top of page
  • Morten

Foundations 2 - WOD 9

Opdateret: 4. mar.





Coaches Notes ūü§ď‚úŹÔłŹ


PREPARE:

Som instrukt√łr er det vigtigt, at du s√łrger for sikkerheden i lokalet, da der ellers kan opst√• situationer, hvor de unge rammer hinanden med boldene, s√¶rligt hvis de kastes med ryggen til. Bed alle om at opholde sig p√• samme side af en streg, n√•r der kastes, og hent f√łrst boldene, n√•r alle er f√¶rdige med at kaste.


PRACTICE:

Er det for sv√¶rt at udf√łre √łvelserne med en h√•ndv√¶gt, kan de i stedet laves med en medicinbold. Snatches bliver her i stedet til "Fra Guld Til Loft" (Medball Ground To Overhead).

PLAY:

De unge selv skal v√¶lge det antal gentagelser, de gerne vil k√łre (mellem 10 og 14 er foresl√•et i programmet). Det kan derfor v√¶re en rigtig god ide at lave en pr√łverunde, der kan give indblik i et realistisk antal gentagelser for den enkelte unge. Hold en god pause efter pr√łverunden, s√• der er friske kr√¶fter til den reelle WOD :)

POISE:

Arbejd gerne samtidig på en reguleret vejrtrækning.


God tr√¶ning ūüí™



19 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


bottom of page