top of page

Foundations 2 - WOD 9

Opdateret: 4. mar.





Coaches Notes 🤓✏️


PREPARE:

Som instruktør er det vigtigt, at du sørger for sikkerheden i lokalet, da der ellers kan opstå situationer, hvor de unge rammer hinanden med boldene, særligt hvis de kastes med ryggen til. Bed alle om at opholde sig på samme side af en streg, når der kastes, og hent først boldene, når alle er færdige med at kaste.


PRACTICE:

Er det for svært at udføre øvelserne med en håndvægt, kan de i stedet laves med en medicinbold. Snatches bliver her i stedet til "Fra Guld Til Loft" (Medball Ground To Overhead).

PLAY:

De unge selv skal vælge det antal gentagelser, de gerne vil køre (mellem 10 og 14 er foreslået i programmet). Det kan derfor være en rigtig god ide at lave en prøverunde, der kan give indblik i et realistisk antal gentagelser for den enkelte unge. Hold en god pause efter prøverunden, så der er friske kræfter til den reelle WOD :)

POISE:

Arbejd gerne samtidig på en reguleret vejrtrækning.


God træning 💪



11 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

תגובות


bottom of page