Coaches notes 🤓✏️
PREPARE:
Don't Drop The (Kettle) Baby kan skabe en syreophobning i musklerne, som godt kan vække lidt ubehag. Det er meningen, at vi skubber lidt til syretolerancen her, så arbejd nænsomt og italesæt undervejs, at det, de mærker er helt almindeligt for denne opvarmning.
PRACTICE:
O.H. Carry kræver - i lang højere grad end de øvrige øvelser under PRACTICE - at den/de unge har god styrke i begge arme og tilpas mobilitet i skuldrene. Kan de ikke stabilisere KB's stående, skal de ikke gå med dem. Så er det bedre blot at holde sig til Front Rack positionen.
PLAY:
Denne workout kan, som de fleste andre workouts, sagtens udføres uden udstyr, hvis belastningen bliver for meget for de unge. Uden udstyr kan de måske også bedre selv justere intensiteten. En måde at skalere på, er at flytte succesparametret - i dette tilfælde fra gennemføre med belastning (objekter) til at gennemføre med tempo (højere intensitet med øvelser uden belastning).
POISE:
Pointen med "Malermester" er, at den/de unge ved hjælp af berøring genetablerer et reguleret selv. Hvis de synes øvelsen virker fjollet, kan de blot lave den uden berøring.
God træning 💪
Comments