top of page
  • Morten

Foundations 2 - WOD 4

Opdateret: 4. mar.



Coaches notes ūü§ď‚úŹÔłŹ


PREPARE:

Don't Drop The (Kettle) Baby kan skabe en syreophobning i musklerne, som godt kan vække lidt ubehag. Det er meningen, at vi skubber lidt til syretolerancen her, så arbejd nænsomt og italesæt undervejs, at det, de mærker er helt almindeligt for denne opvarmning.


PRACTICE:

O.H. Carry kr√¶ver - i lang h√łjere grad end de √łvrige √łvelser under PRACTICE - at den/de unge har god styrke i begge arme og tilpas mobilitet i skuldrene. Kan de ikke stabilisere KB's st√•ende, skal de ikke g√• med dem. S√• er det bedre blot at holde sig til Front Rack positionen.


PLAY:

Denne workout kan, som de fleste andre workouts, sagtens udf√łres uden udstyr, hvis belastningen bliver for meget for de unge. Uden udstyr kan de m√•ske ogs√• bedre selv justere intensiteten. En m√•de at skalere p√•, er at flytte succesparametret - i dette tilf√¶lde fra gennemf√łre med belastning (objekter) til at gennemf√łre med tempo (h√łjere intensitet med √łvelser uden belastning).


POISE:

Pointen med "Malermester" er, at den/de unge ved hj√¶lp af ber√łring genetablerer et reguleret selv. Hvis de synes √łvelsen virker fjollet, kan de blot lave den uden ber√łring.


God tr√¶ning ūüí™





7 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


bottom of page