Coaches notes: 🤓
PREPARE: Mange unge (og voksne) vil selvfølgelig være udfordrede af at skulle slå kolbøtter og lave reaktionsøvelser. Hav derfor gerne en anden opvarmning eller skaleringsøvelser i baghånden.
PRACTICE: Skin The Cat kræver store dele mod og selvtillid. Er øvelsen "for meget", kan de i stedet fortsætte med at øve L-Kip og Tæer Gennem Ringene fra Foundations 2 - WOD 10.
PLAY:
Box Thrusteren er en øvelse, der kræver meget mestringstillid og koordination. I stedet for at hoppe tilbage med benene, kan den/de unge vælge at gå tilbage, og samtidig kan armbøjning helt fjernes, så det "blot" bliver en slags vandrende planke.
Sumo Deadlift High Pull kan drille lidt i toppen, hvis de unge i forvejen har knas med skulderen. Tag eventuelt High Pull delen ud og nøjes med et Sumo Dødløft, præcis som i runde nummer to.
POISE:
Krigerens Åndedræt kræver tryghed i lokalet. Det udføres bedst i en rundkreds, med lukkede øje, så ingen føler sig unødigt betragtede.
💛
God træning 💪🏻
留言