Coaches notes 🤓✏️
PREPARE:
Hollow Rocks er bestemt ikke så ligetil, selvom de kan se lette nok ud. Her kan der fint laves almindelige Sit Ups som skalering.
PRACTICE:
De 3 første øvelser er tænkt som en progression, selvfølgelig forstået således, at de bliver gradvis sværere. Et vellykket L-sit er de færreste forundt uden forudgående træning.
PLAY:
Den plyometriske del er igen tænkt som vejledende. Hvis de unge stadig øver sig på almindelige Push Ups, er der ingen grund til på nuværende tidspunkt at gøre øvelsen sværere end den behøver at være :)
POISE:
Dårlig Rygsvømning er et stræk, der skal mærkes på de forreste lårmuskler og omkring bryst og skuldre, når de læner sig bagover. Nogle unge er dog så smidige, at de ikke får det store ud af dette stræk. Måske skal de se, om de kan få ryggen helt i gulvet?
God træning 💪
Comments