top of page

Foundations 2 - WOD 12




PREPARE:

Plyometriske Push Ups kræver stor tillid til styrken i både arme og skuldre. Den første variation, der er vist i videoen, er teknisk set ikke plyometrisk, men tillader den/de unge at træne skiftet fra side til side under lav intensitet. Øvelsen udføres bedst med en hård bold, så det er muligt at lave et afsæt fra hænderne.


PRACTICE:

Wall Walks kan erstattes med baglæns Bear Crawl (se GRÅK PRIMAL. Øvelsen kan eventuelt laves med en lille håndvægt i hver hånd). Wall Facing Negative Handstand Push Ups kan erstattes med Pike Push Ups (gerne med fødderne på en kasse).


PLAY:

Denne workout er en slags opsummering af alle de øvelser, de unge har stiftet bekendtskab med indtil nu. Hvis de unge har lyst til at udføre den som en omvendt pyramide (top til bund til top igen), kan der eventuelt indlægges et mindre pause efter de 10 Burpee Box Passes.


POISE:

Sæt gerne god lyd på, når der gives slip, for at give et audibelt cue til de unge om at slippe opspændet helt.


💛


God træning 💪🏻





26 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


bottom of page