Coaches notes 🤓✏️
PREPARE:
Vi oplever af og til unge, der har svært ved at regulere den kraft, hvormed de afleverer bolden og simpelthen kommer til at opføre uregulerede. Kommer den fysiske sikkerhed i spil, kan denne lille reguleringsøvelse laves:
Tag den/de unge med over en solid væg, der kan tåle at bolden bliver kastet hårdt ind derpå
Få den/de unge til at kaste bolden ind i væggen så hårdt de kan. Italesæt det som en skala fra 1-10, hvor de skal kaste med styrke 10. Dril gerne og bed dem om at gentage ("det tror jeg, at du kan gøre hårdere")
Få dem nu til at kaste med styrke 1. Bolden bør nærmest ikke ramme væggen. Sig noget i retning af: "ej okay, det er også alt for lidt, det er jo slet ikke sjovt.
Bed dem kaste med styrke 5 i stedet. Hvis det virker passende i forhold til at skulle aflevere bolden til hinanden igen uden nogen kommer til at slå sig, så sig: "okay, det virker meget bedre. Skal vi ikke se, om vi kan kaste bolden til hinanden på en 5'er?".
PRACTICE:
Pointen med Sandbag Hold, er at regulere vejrtrækningen. Ved at presse sandsækken ind mod maven, udfordres vejrtrækningen, hvilket skaber fokus på selvregulering.
PLAY:
De 10 Sandbag Clean er blot vejledende og kan op- og nedjusteres, alt efter behov.
POISE:
Pointen med "Malermester" er, at den/de unge ved hjælp af berøring genetablerer et reguleret selv. Hvis de synes øvelsen virker fjollet, kan de blot lave den uden berøring.
God træning 💪