De unge dyster mod hinanden en mod en. I videoen her er der sat fire forskellige kettlebells ud på to rækker (fire kettlebells til hver unge), som skal væltes en efter en. Det foregår på den måde, at instruktøren råber en farve på en kettlebell, hvorfor de to elever i frøhop forsøger at komme så hurtigt hen og vælte KB’en med numsen som muligt. Herefter råber instruktøren en ny farve, der skal væltes, indtil alle KB’s ligger væltede på gulvet.
Alle tænkelige genstande kan bruges i stedet for kettlebells, så længe de kan væltes ved let kontakt, for eksempel en bog, som man så råber titlen på.
De unge skal være trygge ved egen krop og de andre unge i rummet, fordi brug af numsen til øvelsen gør, at nogle kan føle at de udstiller sig selv lidt.
Nyd pausen 💪
Comments